Calorías del mango

La fruta de mango es una fruta muy recomendada por las propiedades y beneficios que puede aportar a nuestro organismo además de su sabor único y su fragancia que la hacen una de las frutas tropicales más atractivas a nuestro alcance. El mango es una de las frutas más deliciosas cultivadas en los trópicos.

El árbol se cree que proviene de los llanos del Himalaya del subcontinente indio. Botánicamente, esta fruta exótica pertenece a la familia de Anacardiaceae, una familia que también incluye la numerosa especie de árboles tropicales y las plantas con flores como el anacardo, el pistacho... etc.

El mango es un árbol tropical que comenzó a cultivarse en regiones de la India y ahora su agricultura se ha ampliado por todo el mundo. Por lo general, las frutas crecen al final de un largo tallo, a veces, más que una fruta por tallo. Cada fruta mide de 5 a 15 cm aproximadamente de largo y de 4 a 10 cm de ancho, y tiene la forma "de mango" típica, o a veces oval o redonda.

 

Su peso se extiende desde 150 g a alrededor de 750 g. La piel externa es lisa y verde en mangos inmaduros, pero se convierte en amarillo oro, rojo carmesí, rojo amarillo o anaranjado cuando maduran dependiendo del tipo de cultivo. La estación de mango fresco dura de abril a agosto.

El mango puede tener diferentes formas y tamaños dependiendo del tipo de cultivo. Internamente, su carne es jugosa, anaranjada y con numerosa fibra suave que irradia de su hueso en el centro, ovalado. Su sabor es agradable y rico, y mezcla el dulce con una acidez suave. La semilla de mango (la piedra) puede tener un embrión solo, o a veces puede ser poliembrionario.

Propiedades del mango.

Puede utilizar para acelerar su tasa de quema de calorías alguna o todas de las siguientes tácticas:

1.La fruta de Mango es rica en fibra prebiótica dietética, vitaminas, minerales, y compuestos de antioxidante polifenólicos y flavonoides. Según un nuevo estudio de investigación, la fruta de mango se ha encontrado beneficiosa para proteger contra el cáncer de colon, pecho, leucemia y cánceres de próstata. Varios estudios sugieren que los compuestos de antioxidantes polifenólicos en el mango son los elementos que ofrecen la protección contra el cáncer de pecho y de colon.

2. La fruta de Mango es una fuente excelente de Vitamina-A y flavonoides como el beta-caroteno, el alfa-caroteno, y el beta-criptoxantina. 100 g de fruta fresca proporciona 765 IU o el 25 % de los niveles recomendados diarios de vitamina A. Estos compuestos tienen propiedades de antioxidante y son esenciales para la visión. También se requiere la vitamina A para mantener las membranas mucosas y la piel sanas. El consumo de frutas naturales ricas en carotenos es ideal para proteger el cuerpo de cánceres de cavidad bucal y de pulmón.

3. El mango fresco es una buena fuente de potasio. 100 gramos de fruta proporcionan 156 mg de potasio mientras que solamente proporcionan 2 mg de sodio. El potasio es un componente importante de las células y los fluidos de cuerpo que ayudan a controlar la tensión arterial.

4. El mango es también una fuente muy buena de vitamina B6 (piridoxina) y de vitamina C. El consumo de productos de alimentación ricos en vitamina C ayuda al cuerpo a desarrollar resistencia contra agentes infecciosos y a destruir a radicales dañinos para el organismo. La vitamina B6 o piridoxina es necesaria para la producción de GABA (ácido gamma-aminobutírico) dentro del cerebro. El mango también ayuda a controlar los niveles de homocisteína dentro de la sangre.

5. El mango contiene cantidades moderadas de cobre. El cobre es un factor importante para muchas enzimas vitales, incluyendo el citocromo. También se requiere el cobre para la producción de glóbulos rojos.

6. El mango contiene triptófano, que posee propiedades relajantes por lo que puede ser de gran ayuda para relajarnos o para inducir el sueño. Es también importante porque nos proporcionará una sensación de bienestar y tranquilidad, alejando la depresión y los pensamientos que nos hagan infelices.

7.Otra propiedad importante de la fruta del mango es la capacidad de evitar malestar estomacal y ayudar en el proceso de la digestión, por lo que es ideal para personas con digestiones lentas o personas con problemas de gases , dispepsia, diarrea, etc.

8. El mango es una fruta rica en fibra, por lo que puede ser de gran ayuda para perder peso, ya que el mango aumenta el tránsito intestinal y por lo tanto previene el estreñimiento al mismo tiempo que causa una sensación de saciedad.

9.Otra de las propiedades del mango es su aporte de hierro al organismo, por lo tanto beneficioso para prevenir la anemia y recomendable para personas vegetarianas que necesitan un aporte extra de hierro o personas con carencias de este elemento.

10. 100 gramos de mango aportan al organismo 60 calorías, lo que lo convierten en un alimento altamente recomendable en cualquier situación.